Uzależnienie od Internetu - zapobieganie, diagnoza i terapia

Uzależnienie od Internetu jest uzależnieniem, jak każde inne. Zdefiniowane jest ono jako  kompulsywna utrata kontroli impulsów. W wyniku tego uzależnienia mogą zostać zniszczone relacje z bliskimi, obniżone oceny szkolne, czy nawet stanąć po znakiem zapytania dalsze zatrudnienie. Gry online, zakupy przez Internet, korzystanie z portali społecznościowych, czat,  maraton surfowania po stronach internetowych – wszystko to składa się na uzależnienie od Internetu.

Niemal każde badania przeprowadzone na ten temat, potwierdziły nie tylko bezpośredni związek między wiekiem a uzależnieniem od Internetu, ale także zależności między między wiekiem a zaniedbaniami w pracy, na studiach. To znaczy, że nastolatki i młodzi dorośli są prawdopodobnie bardziej podatni na uzależnienie od Internetu, niż jakakolwiek inna grupa wiekowa. Wśród wszystkich ludzi cierpiących z powodu tego uzależnienia, nastolatki i młodzi dorośli są bardziej skłonni do zaniedbywania pracy (lub szkoły) niż starsze, dojrzalsze osoby o podobnym uzależnieniu. W najbardziej znanym badaniu psychometrycznych właściwości uzależnienia od Internetu, wiek był jedynym czynnikiem, który był bezpośrednim i stałym współczynnikiem tego uzależnienia, wśród wszystkich innych czynników. [1]

U dzieci i młodzieży wciąż rozwijający się mózg łatwo przyzwyczaja się do prędkości i krzykliwej grafiki związanej z Internetem. Może stawać się to przyczyną problemów  z zachowaniem, takich jak ADHD lub co najmniej sprawiać, że stają się oni bardziej niecierpliwi niż ludzie wychowani bez natychmiastowej gratyfikacji oferowanej przez Internet.

Kto może być szczególnie narażony na uzależnienie?

  • Nastolatkowie – ponieważ mają dostęp do Internetu, a często sposób użycia komputera i czas korzystania z niego nie są kontrolowane i ograniczane przez rodziców.
  • Młodzi ludzie dorośli – studenci, osoby bez pracy – ze względu na wielkość czasu wolnego, jakim dysponują.
  • Gospodynie domowe – ze względu na to, że dużo przebywają często samotnie w domu i szukają kontaktu z innymi osobami, informacji, porad lub rozrywki właśnie w Internecie.
  • Osoby samotne.

Jak przebiega proces uzależnienia
W początkowej fazie Internet wywołuje zainteresowane i sprawia przyjemność. Na tym etapie użytkownik poznaje i racjonalnie wykorzystuje dostęp do Internetu. Następnie osoba ta coraz więcej czasu poświęca na korzystanie z Internetu. Traci inne zainteresowania. A gdy nie może skorzystać z dostępu do Internetu pojawiają się natrętne myśli na jego temat. Jest to już faza uzależnienia. Następnym krokiem jest zaniedbywanie obowiązków, rodziny i przyjaciół. Cała aktywność osoby uzależnionej skupia się wokół Internetu. Wszelkie inne działania i aktywności są mniej istotne. Bycie „w sieci” przyjmuje postać codziennych, wielogodzinnych a często nawet nieprzerwanych sesji, których skutkiem bywa spiętrzanie się problemów zawodowych, rodzinnych, szkolnych, czy towarzyskich. Dochodzi do tego, że osoba uzależniona ogranicza czas na sen, odżywianie, naukę czy pracę – po to tylko, by mieć go więcej na dostęp do Internetu i korzystanie z niego w wybrany przez siebie sposób (granie, czatowanie, portale społecznościowe, inne). Jest to faza destrukcyjna uzależnienia od Internetu i może się ona niekorzystnie odbijać na stanie zdrowia osoby uzależnionej.

Objawy mogące występować u osób uzależnionych to zaburzenia koncentracji uwagi i sprawności myślenia, zaburzenia kontroli popędów, pogorszenie wzroku, bóle pleców i kręgosłupa, podatność na infekcje, bezsenność, nadpobudliwość.

Diagnozowanie uzależnienia
O uzależnieniu od dostępu do Internetu możemy mówić, gdy wystąpi przynajmniej 3 z 6 opisanych poniżej objawów równocześnie:

  • Silne pragnienie lub poczucie przymusu korzystania z dostępu do Internetu, bycia na portalach społecznościowych, ciągłego sprawdzania poczty elektronicznej, korzystania z gier on-line czy czatu.
  • Trudności z samokontrolą dotyczącą powstrzymania się od włączenia przeglądarki internetowej, komputera, sprawdzenia poczty, włączenia gry.
  • Wystąpienie zespołu abstynencyjnego (np. złe samopoczucie wywołane brakiem dostępu do Internetu).
  • Zaistnienie tolerancji, tj. sytuacji, w której dla osiągnięcia zamierzonego efektu konieczne jest coraz częstsze i dłuższe korzystanie z Internetu.
  • Utrata zainteresowań oraz przyjemności istniejących przed uzależnieniem się.
  • Uporczywe korzystanie z dostępu do Internetu (w różny sposób) mimo bezspornych dowodów na destrukcyjny wpływ na zdrowie oraz stosunki społeczne.

Uzależnienie od Internetu może być różnego typu. Jedna z pierwszych badaczek uzależnienia od Internetu, dr Kimberly Young, wyróżniła cztery rodzaje uzależnienia związanego z siecią Internet:

  • erotomanię internetową,
  • socjomanię internetową, czyli uzależnienie od internetowych kontaktów społecznych,
  • uzależnienie od sieci internetowej,
  • przeciążenie informacyjne, czyli przymus pobierania informacji.

Terapia
Terapia osób uzależnionych od Internetu polega przede wszystkim na pracy z psychologiem i przypomina leczenie choroby alkoholowej. Jak w przypadku każdego innego nałogu odstawienie osoby uzależnionej od Internetu będzie dla niej bolesne. Działania zmierzające ku odzyskaniu kontroli nad uzależnieniem powinny być rozpoczęte od ograniczenia ilości czasu spędzanego w Internecie. Jeśli osoba uzależniona jest przyzwyczajona do spędzania ośmiu godzin codziennie w Internecie, ograniczenie stosowania w pierwszym tygodniu powinno dotyczyć sześciu godzin, następnie czterech, dwóch. Oprócz działań mających na celu zmniejszenie czasu spędzanego w sieci ważne jest również organizowanie czasu, szczególnie tego wolnego. Wszelkie wydarzenia, takie jak mecz, koncert, zakupy, są dobrym powodem do tego, by wyjść z domu. Czasem praca nad wyjściem z uzależnienia jest tak trudna, że konieczna okazuje się pomoc specjalisty. Bywa, że uzależnienie to jest wynikiem emocjonalnych problemów osoby uzależnionej.

Jak zapobiegać uzależnieniu
Walka z uzależnieniem nie jest łatwa, dlatego lepiej zapobiegać uzależnieniu niż je leczyć. Niestety proces uzależniania często przebiega w taki sposób, że dopóki nie jest za późno, nie ma niepokojących objawów, czy przesłanek do zmartwień. Dlatego jeśli jesteś rodzicem i nie chcesz, aby Twoje dziecko miało problem z uzależnieniem od Internetu, zwróć uwagę na to:

  • Ile czasu Twoje dziecko korzysta z dostępu do Internetu i w jaki sposób?
  • Jak zachowuje się Twoje dziecko, jeśli nie może skorzystać z dostępu do Internetu (np. brak prądu, kara).
  • Czy Twoje dziecko nie okłamuje Cię co do długości korzystania z dostępu do internetu?
  • Czy nie pogorszyły się oceny szkolne Twojego dziecka?
  • Czy kiedy dziecko korzysta z Internetu może siedzieć przy komputerze (ewentualnie innym urządzeniu służącym do dostępu z Internetem) nieprzerwanie przez wiele godzin?
  • Czy zarywa sen i przestało spotykać się z kolegami, by móc korzystać z Internetu?
  • Czy na pytania dotyczące korzystania z Internetu reaguje agresywnie?

Występowanie takich objawów może świadczyć o pojawiającym się lub już zaistniałym problemie uzależnienia od Internetu.

Źródło: opracowanie własne AM dla Fundacja 24H


[1] The Psychometric Properties of the Internet Addiction Test CyberPsychology & Behavior Volume 7, Number 4, Page 449. Laura Widyanto, Ph.D. and Mary McMurran, Ph.D. 2004.

 

Komentarze
Rajmund 2017-11-06 22:56:26

Artykuł bardzo dobry. Niestety czasy takie nastały że prawdziwe relacje z ludźmi odchodzą do lamusa.... liczy się tylko sieć i całe guwno zbędnych informacji na które nie mamy wpływu i które nic nie wnoszą do naszego życia. System tak działa i pierze mam mózgi faszerujac pierdolami byśmy nie potrafili rozróżnić rzeczy istotnych od tych nie mających żadnego znaczenia. Mam stać się niewolnikami- nie my już nimi jesteśmy.....


skesidupa69 2017-10-21 13:36:31

elo


MAciej 2017-09-21 11:13:58

Do prezenatcjji


prawda 2017-08-29 12:11:14

Witam smiejecie sie wiec jeszcze nie jest dla was za pozno ja zrezygnowalem zeby grac zaniedbuje corke i zone kazda proba nie wlaczenia laptopa konczy sie zimnym potem drgawkami ten artykul opisuje kazda dolegliwosc bol kregoslupa mam od 2 lat odkad sie wciagnalem w gry online pomyslcie troche i ograniczcie to kurestwo jakim jest internet ja zaczynam terapie bo juz dluzej tak nie moge zyc w ciaglym gniewie


rodzic trojga 2017-08-20 22:39:38

Wszyscy sa uzależnieni, nie lubią spędzać czasu sami ze soba to włączają to gówno i zapominaja ze żyją. To sposób na świadomość istnienia. Tylko potem w realu jest słabo, nikt cie nie kręci i nie lubi, nie umiesz nikogo zaciekawić sobą, tylko myślisz że w sieci to byś go poznał i spoko, że se poradzisz, lol...


Maciek z Klanu 2017-07-18 00:09:47

Ból kręgosłupa z korzystania z internetu xDDD Maciek pozdrawia


ktoś z Pruszcza Gd 2017-06-15 15:28:57

cześć


JD 2017-06-09 10:20:59

XD!


Nie nasza wina 2017-06-05 18:28:18

że kazali o tym zrobić prezentację :v


XD 2017-05-29 19:15:35

XD


Rafał to menel 2017-05-22 18:57:54

jak wyżej


maciej 2017-05-16 08:57:57

to pajac xD


Maciej 2017-05-16 08:55:23

To Pajac XDDDDD


taaaa 2017-05-11 11:22:32

Tak było


tobylblad 2017-04-16 09:39:17

Chyba możliwość komentowania bez zalogowania to nie jest dobra możliwość na takich stronach...


Twoja babcia wciska kapcia 2017-03-30 21:40:10

Ucze sie do informy, sprawdzian c'nie. Mam nadzieję ze pomoże, bo jak nie to.... Spotkamy.Się.W.Sądzie.!.


Anonim 2017-02-18 16:00:11

Pomocy


Placek 2017-02-16 11:43:08

Dokładnie c;


aha 2017-01-31 11:07:23

Ten artykuł ma rak a


sraka 2017-01-16 14:05:37

slabe i tyle wam powiem


rudy Paweł 2016-09-08 14:15:45

Oszukały mnie nie dostałem k****


Biedronka 2016-09-08 14:14:22

otrzymałes bon promocyjny?


rudy Paweł 2016-09-08 14:13:27

Byłem w biedronce i kupiłem rybe


Ziomki z podstawowki 2016-09-08 14:11:49

Dokładnie


uliczny menel 2016-09-06 08:42:45

ooooooooooooooooooooooooooooo ty


urzaleszniony tasz 2016-09-06 08:42:00

supciooio <3


rudy maciek 2016-09-06 08:41:41

spotkamy nsie na policji


uzalezniony2 2016-09-06 08:40:02

dla mnie tyz


s 2016-09-06 08:39:17

ja tasz


uzalezniony 2016-09-06 08:34:27

jak dla mnie bomba



Stronę internetową prowadzi Fundacja Studio Psychologii Zdrowia Fundacja Studio Psychologii Zdrowia

Strona współfinansowana ze środków Funduszu Rozwiązywania Problemów Hazardowych

Polityka prywatności | Nota prawna

Copyright © Uzależnienia behawioralne 2016

 

Proszę czekać...